وصفات طبيعية لعلاج آلالام كعب القدم
قبل الخوض فى طرق و علاجات متعددة لعلاج آلالام كعب القدم ، يجب التعرف على أسباب هذه الأعراض التى تحدث للكثيرين و تكون على شكل ألم فى كعب القدم يزيد فى الصباح و بعد الإستيقاظ ، تعرفوا معنا على أسباب و علاجات لآلام كعب القدم على مدونة "حياتك أسهل" و نرجو ان يكون فيها النفع و الفائدة بإذن الله.
أسباب آلالام كعب القدم متعددة منها:
الإلتواءات و الإصابات و الخبطات فى أى جسم صلب
التهابات الأعصاب
زيادة الوزن مما يضغط على أوتار القدم
التهابات أوتار القدم
إرتداء الأحذية السيئة و غير مناسبة و بخاصة ذات الكعب المرتفع جداً و المنخفض
حيث يراعى عند اختيار الحذاء أن يكون ذو ارتفاع بسيط مناسب .
و يمكن لعلاج ألم كعب القدم القيام ببعض الطرق إذا كان درجة الألم خفيفة و متوسطة اما الآلام التى تصل لحد عدم القدرة على الضغط على القدم بسهولة و يصاحبها آلالام مبرحة يجب التوجه معها للطبيب فوراً.
طرق علاج آلم كعب القدم:
*كمادات الثلج :
تخفف كمادات الثلج من ألم الكعب و الإلتهابات بشكل مذهل و قد تستغربون فجميع الأطباء يصفون الماء الدافىء كعلاج للقدم و لكن الماء الدافىء يحتاج لمادة تضاف له مثل بللورات كبريتات الماغنسيوم و كذلك ما يعرف بملح إبسوم و هى تساعد على الإسترخاء للقدم و لكن تخفيف و الحد من الإلتهاب يكون بكمادات الثلج و بضغطها بخفة على مكان الألم.
*التدليك:
التدليك لكعب القدم من شأنه أن يعمل على تحسين الدورة الدموية و هو يعتبر علاج سريع و فعال للحد من الألم و يستحب استخدام نوع من أنواع الزيوت الطبيعية عند تدليك القدم مثل زيت الزيتون أو زيت السمسم أو زيت جوز الهند أو يمكن استخدام كريم مسكن فعال لتخفيف التهابات القدم مع التدليك لمدة 10 دقائق و يفضل قبل التوجه للنوم مباشرة أو بعد ممارسة الرياضة الخفيفة المناسبة مثل المشى و ينصح بعدم القيام برياضات عنيفة للحد من الضغط على أوتار القدم و زيادة حدة الإلتهاب، و يستحب القيام بالتدليك أكثر من مرة فى اليوم لمدة 10 دقائق فى كل مرة.
*تدريبات تمدد:
و هى تساعد على استرخاء عضلات و أوتار القدم بالوقوف حافى القدمين فى مواجهة الحائط و دفع الحائط باليد مع تقديم إحدى القدمين للأمام و دفع الحائط باليدين ببطء هذا التمرين سيعمل على تمديد و تقوية الجزء الخلفى للساق و الكعب مع مراعاة التبديل بين القدمين خلال التمرين حتى تستفيد منه كلتا القدمين.
*زيت السمك:
إذا كنت على علم بان آلالام القدم ناشئة عن التهابات المفاصل أو مسمار القدم فإن الحل الأمثل هو تناول زيت السمك الغنى بالأحماض الدهنية و الأوميجا 3 التى تعمل على تهدئة تصلب القدمين و تحد من الشعور بالألم ، يوجد زيت السمك على شكل أقراص يمكن تناولها عن طريق الفم ، و لكن فى بعض الحالات و بخاصة لمرضى سيولة الدم و السكرى ينصح بعدم تناول زيت السمك .
*الزنجبيل :
عرف منذ القدم بمفعوله المهدىء للإلتهابات و بخاصة التهابات القدم لما يحتويه من خصائص مضادة للإلتهاب كما أنه يحسن من الدورة الدموية للجسم و يمكن تناوله حتى 3 أكواب يومياً مع إضافة الليمون و العسل لزيادة فائدته ، كما أنه يمكن استخدام زيت الجنزبيل كزيت للتدليك لمنطقة الألم .
*خل التفاح:
يفضل استخدام كمادات خل التفاح على مكان الألم لمدة ربع ساعة و تكرر 3 مرات يومياً للإستفادة من أثره المهدىء و الملطف و المضاد للأكسدة و الإلتهابات، تصنع الكمادات بإضافة واحد و نصف كوب من الماء إلى ربع كوب خل تفاح مركز و يسخن الخليط حتى يصبح دافئاً ثم يستخدم كمادات لعلاج ألم و التهابات القدم باستمرار حتى الحصول على أفضل النتائج و تحسن الحالة بإذن الله.
نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع و يسعدنا تلقى تعليقاتكم وآرائكم دائماً.
0 التعليقات:
إرسال تعليق