28 سبتمبر 2016

قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف



تختلف نوعية الملابس المستخدمة فى كل موسم عن الآخر من حيث الخامات و الألوان و قطع الملابس نفسها ، ففى كل موسم هناك قطع أساسية لا يمكن الإستغناء عنها و يفضل أن تكون بدولابك ، و لهذا أحببنا أن نقدم لكى بعض  النصائح التى ستساعدك لإختيار قطع  الملابس المناسبة لفصل الخريف التى يجب أن تكون بدولابك استعداداً لهذا الموسم ، تعرفى عليها معنا.



قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف





البلوفر التريكو أو الجيرسيه الخفيف:

يتميز بملمسه الناعم و لمسته الخريفية الهادئة التى تمنح الدفء و الجاذبية فى نفس الوقت ، و هذه القطعة يمكنك استخدامها إلى جانب بعض القطع الأخرى ،مثل الإسكارف الكاروه أو السادة بحسب ما يناسب لون البلوفر نفسه.


قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف











قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف














قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف














قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف








الجاكت الخفيف التريكو او الكروشيه:

يعتبر من أكثر القطع التى تمنح مظهر خريفى خاص و جذاب ، و يتميز عن كل قطع الخريف بإمكانية خلعه او ارتداؤه بسهولة و حمله لإستخدامه عند الحاجة ، حيث أن مناخ فصل الخريف معروف بالتقلب و التغير المفاجىء الذى يتطلب قطعة سهلة الإستخدام كالجاكيت التريكو.



قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف







قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف












قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف












قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف








الإسكارف:
 الإسكارف يعتبر من القطع الشبابية الحديثة الإستخدام و أصبحت أكثر انتشاراً فى نطاق شباب و شابات الجامعة فهو يمنح الدفء و يتميز أنه مناسب لإرتداؤه مع  العديد من الأزياء الخريفية الأخرى.


قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف





الليجنز:
يعتبر الليجنز من القطع المناسبة لموسم الخريف  ،و يصلح لإرتداؤه بأكثر من طريقة و مع أكثر من قطعة مثل الجيبات القصيرة أو البلوفرات الجيرسيه ، بالإضافة لمظهره الجذاب و الأنيق .


الكونفرس : 
من القطع التى زاد انتشارها بين الشباب  و هذا لانها تمنح الراحة للقدمين و المظهر الانيق و تصلح لموسم الخريف فهى  تعتبر مناسبة المظهر الكاجوال الذى تتميز به قطع الخريف.



قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف






 الشيميز الكاجوال:
يعتبر من أكثر الأزياء استخداماً لمظهره الشبابى المحبب و البسيط و منه العديد من الأشكال ، مثل الشيميز الجينز و الجبردين و الشيميز الكاروه الأكثر انتشاراً هذا العام .



قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف













قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف












قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف








الجاكيت الجبردين:
و يعتبر  من اكثر ألوانه المستخدمة  منه الكاكى و البيج الغامق  و هى منشرة بين الباب و الفتيات على حد سواء و تعطى مظهر شبابى مميز و تمنح الدفء المطلوب فى هذه الفترة من العام ، و تتميز ايضاً بسهولة التحكم فى خلعها او ارتداؤها اثناء الخروج .





قطع ملابس يجب أن تكون بدولابك استعداداً لموسم الخريف

اصنعى بنفسك معطر و منظف لمراتب السرير


تنظيف الفراش من الأمور الضرورية التى ينصح بها الأطباء  لضمان صحة فراشك و خلوه من الحشرات الى لا ترى بالعين المجردة  نتيجة لتراكم زيوت الجسم و رائحة العرق ، و لهذا ينصح بتغيير أغطية الفراش بشكل يومى  و غسل الغطاء الخاص بالمراتب باستمرار و كذلك تعريضها للشمس مرة أسبوعياً ، حيث تعمل على قتل هذه الحشرات، و لكن قد يتعذر على الكثير من السيدات تعريض المراتب للشمس لثقل وزنها ،  و لهذا يسعدنا أن نقدم لكم وصفة لعمل معطر و منظف للفراش فى نفس الوقت اصنعيه بنفسك و تمتعى بنظافة يومية و رائحة منعش لمراتب السرير .


اصنعى بنفسك معطر و منظف لمراتب السرير


الأدوات المستخدمة لعمل معطر و منظف المراتب:

كوب بيكنج صودا( كربوناتو).

10 قطرات من زيت عطرى( متوفر فى محال العطارة ) و يفضل عطر اللافندر حيث يعمل عطر اللافندر  على تهدئة الأعصاب و يمنح الفراش رائحة رائعة.

برطمان زجاجى .

طريقة تحضير معطر و منظف مراتب السرير:

*ضعى البيكنج صودا فى البرطمان الزجاجى و ضيفى له قطرات  من زيت اللافندر 
رجى البرطمان جيداً حتى يمتزج المكونين .

*يمكنك صنع ثقوب بغطاء البرطمان لتسهيل رش المعطر بسهولة كلما رغبتى فى ذلك

اصنعى بنفسك معطر و منظف لمراتب السرير



*استخدمى المعطر يومياً و رشى منه على مرتبة السرير كلها ثم اتركيه نصف ساعة حتى يعمل المعطر على امتصاص الزيوت و الروائح الموجودة و الملتصقة بالفراش .

*بواسطة المكنسة الكهربائية العادية او اليدوية يمكنك شفط المعطر و تمتعى برائحة فراش منعشة و نظافة رائعة .

نرجو أن تكونى قد استفدتى من هذا الموضوع ، و يسعدنا تلقى تعليقاتك و وصفاتك المجربة دوماً.

خلطات بهارات رائعة للعديد من وصفات الطبخ الشهيرة



البهارات و التوابل من المنكهات الأساسية لأنواع مختلفة من الأطعمة و هى التى تضيف لها المذاق المميز و الطعم الرائع،  و لقد اصبح تواجد العديد من أنواع التوابل المختلفة فى البيوت أمر شائع و لكنه يختلف من بلد لآخر بحسب عادات اهل هذه البلد فى إعداد الوصفات المختلفة  و يكاد لا يخلو أى منزل من انواع عديدة  منها ، و  لهذا يسعدنا أن نقدم لكم مجموعة مختارة من أهم أنواع خلطات البهارات لعديد من وصفات الطبخ الشهيرة فى الوطن العربى  ، تعرفوا عليها معنا و يمكنكم أن تصنعوها بسهولة من مجموعة التوابل المتوفرة فى المنزل .



خلطات بهارات رائعة للعديد من وصفات الطبخ الشهيرة

بهارات الكبسة:
كمون مطحون ـ حبهن مطحون ـ فلفل أسود مطحون ـ ورق لورى ( ورق غار ) ـ أعواد قرفة ـ قرنفل  ـ ليمون مجفف (لومى).
بهارات الأرز البخارى:
كمون حصى ـ فلفل أسود مطحون ـ حبهان مطحون ناعم .
بهارات البريانى:
زنجبيل مطحون  ـ حبهان حبيبات ـ فلفل أبيض.
كزبرة جافة مطحونة ـ ملح ليمون
أعواد قرفة ـ زعفران ـ كمون مطحون ـ كركم بودر.
بهارات الطبخ :
كزبرة جافة مطحونة ـ كمون مطحون ـ حبهان مطحون ـ فلفل أسود مطحون.
بهارات السمك:
كركرم مطحون ـ كمون مطحون ـ فلفل اسود مطحون ـ كزبرة مطحونة ـبابريكا
ملح ليمون ـ  رشة شمر حبيبات .
تتبيلة الشوى( لحم أو دجاج):
كمون مطحون ـ كركم مطحون ـ قرفة مطحونة ـ كزبرة جافة مطحونة ـ زنجبيل مطحون ـ بودرة كارى ـ بابريكا ـ فلفل اسود مطحون ـ حبهان مطحون ـ نعناع جاف . 
بهارات الشوربات:
فلفل أسود مطون ـ أعواد قرفة ـ حبهان ـ جنزبيل ـ ملح ليمون ـ ورق لورى ( ورق غار).

أعراض الحمل و تطوراته فى الشهر الأول

إذا كنتى تنتظرين حدثاً سعيداً أنتِ و شريك حياتك و هو الحمل لأول مرة ، و تقلقين من الأعراض و التغيرات التى قد تطرأ عليكى نتيجة حدوثه  ،يسعدنا على مدونة "حياتك أسهل" أن نقدم لكى أعراض الحمل الشائعة و تطوراته خلال فترة تسعة أشهر الحمل و سنبدأها فى هذا المقال بالأعراض و التغيرات خلال الشهر الأول ، حتى يزول القلق و تكونى على علم بالتغيرات التى من الممكن أن تحدث لكى و لجنينك فى هذه الفترة الأولى للحمل.



أعراض الحمل و تطوراته فى الشهر الأول



أعراض  الحمل فى الشهر الأول :

ـ انقطاع الدورة الشهرية

ـ حدوث نزيف الحمل و هو نزيف خفيف على شكل قطرات او أكثر حسب حالة الرحم و ننصح إذا زاد عن حده اللجوء للطبيب فوراً.

ـ الشعور الدائم بالتعب و الإعياء و يصحبه زيادة الرغبة فى النوم و هذا العرض يحتاج للراحة وتناول الفيتامينات التى ينصح بها الطبيب بإنتظام.

ـ حدوث غثيان الحمل و  خاصة فى الفترة الصباحية  و يمكن أن يصف الطبيب بعض العقاقير التى توقف الغثيان أو تناول بعض القطع المخبوزات الجافة كالباتون ساليه أو الخبز الجاف  صباحاً لأنه يساعد على التخلص من هذا الشعور.


ـ حدوث تغيرات بالوزن سواء بالزيادة او بالنقص إذا كان غثيان الحمل  زائد عن الحد و يسبب عدم القدرة على تناول الطعام الكافى .

هذه هى التغيرات الجسمانية و الفسيولوجية التى ستحدث لكى فى الشهرالاول فماذا عن شكل جنينك فى هذه الفترة؟؟؟

شكل الجنين و تطوراته  خلال الشهر الأول للحمل:

يكون الجنين خلال الشهرالأول من الحمل  و بالتحديد فى الأسبوع الرابع منه ،بحجم بذرة التفاح الصغيرة.
و تنقسم إلى 3 طبقات بعدها :

الطبقة الأولى :
بها الأنبوب العصبى حيث ينمو منه الدماغ و العمود الفقرى و الأعصاب

الطبقة الثانية :
يوجد بها القلب.

الطبقة الثالثة :
 تشمل الرئتين و الأمعاء و أصل الجهاز البولى.



و خلال الشهر الأول تبدأ المشيمة و الحبل السرى فى نقل الغذاء و الأكسجين للجنين و لذلك عليكى بتناول الغذاء الصحى و المفيد لكى و لجنينك لينمو بصحة جيدة.

* لهذا ينصح بتقسيم الطعام إلى 5 وجبات معتدلة الكمية حتى لا تمتلىء المعدة بشكل كبير و يزيد الشعور بالغثيان ، و تناولى كميات أكبر من المعتاد من الماء و العصائر لتقليل أعراض الغثيان او الإمساك أو الجفاف  .

*أكثرى من تناول الحليب للحفاظ على صحة عظامك و ابتعدى عن المشروبات الغازية فهى تعمل على ترقيق و هشاشة العظام ، و داومى على تناول فيتاميناتك فى هذه الفترة و بخاصة حمض الفوليك الهام جداً  خلال الشهور الاولى للحمل لتفادى حدوث تشوهات للجنين لا قدر الله .


نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات عن أعراض و تطورات الحمل خلال الشهر الأول  ، سنعود فى مقالات تالية لإستكمال معلومات و نصائح كثيرة عن أعراض الحمل و تطوراته لكى و لجنينك خلال شهور الحمل الأخرى، فتابعينا على مدونة "حياتك أسهل" تجدى كل مفيد و جديد .

25 سبتمبر 2016

طريقة عمل عجينة السيراميك لصنع أشكال زخرفية رائعة


عجينة السيراميك من الصناعات اليدوية المنتشرة و هى عجينة سريعة التحضير و مكوناتها بسيطة و متوفرة بالأسواق و تعطى نتائج مبهرة بعد تلوينها و استخدامها لصنع اكسسوارات هاندميد رائعة أو زينة للبراويز و أطقم الشاى القديمة ، و هى صناعة يدوية زاد انتشارها مؤخراً بعد تداول طريقة صنعها و تزيينها على الإنترنت بشكل كبير، تعرفوا معنا على طريقة سهلة لعمل عجينة السيراميك و لإستخدامها لصنع أشكال زخرفية رائعة.



طريقة عمل عجينة السيراميك لصنع أشكال زخرفية رائعة





مكونات عجينة السيراميك و الأدوات المطلوبة:

- كوب دقيق(طحين)  أو كوب نشا.

- ثلاثة أرباع كوب غراء ابيض متوفر بمحال البويات.

- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتى.

- كريم لدهن اليدين عند استخدام العجينة.

- ألوان اكريليك - متوفرة بالمكتبات الكبرى.

- أدوات لصنع أشكال زخرفية  كالسكاكين  المعروضة بالصور أو قوالب سيليكون المخصصة لعمل أشكال بعجينة السيراميك .


طريقة عمل عجينة السيراميك لصنع أشكال زخرفية رائعة



طريقة عمل عجينة السيراميك لصنع أشكال زخرفية رائعة



طريقة تحضير عجينة السيراميك:

*فى مقلاة أو إناء غير لاصق يوضع القليل من الزيت النباتى و يدهن جيداً بالفرشاة.

*يوضع الطحين أو النشا ثم يصب الغراء الأبيض و يعجن باليد جيداً مع إضافة القليل من الزيت بالتدريج.

*استمرى فى العجن حتى تحصلى على عجينة متماسكة تنفصل بسهولة من الإناء.

*نستمر فى العجن باليد مع إضافة القليل من الزيت كلما احتاج الأمر .

*يمكنك حفظ العجينة فى أكياس محكمة الإغلاق و مفرغة من الهواء لحين استخدامها .
*و يمكنك تلوينها بألوان الأكريليك و هى متوفرة فى المكتبات الكبرى و ذلك بإضافة قطرات من اللون المطلوب و عجنها مع العجينة حتى تحصلى على اللون المناسب 

*يراعى دهن اليدين بالكريم أو الفازلين عند صنع الأشكال الزخرفية لضمان عدم إلتصاقها باليدين .  

*و إليكم مجموعة من الأشكال و الصناعات الزخرفية التى يمكن صنعها بعجينة السيراميك.


طريقة عمل عجينة السيراميك لصنع أشكال زخرفية رائعة









طريقة عمل عجينة السيراميك لصنع أشكال زخرفية رائعة









طريقة عمل عجينة السيراميك لصنع أشكال زخرفية رائعة









طريقة عمل عجينة السيراميك لصنع أشكال زخرفية رائعة



24 سبتمبر 2016

طريقة عمل الدجاج المشوى بالفرن بالثوم و الليمون


الدجاج المشوى من الأكلات الشهية التى يقبل عليها الجميع و يعشقون تناولها فى كل الأوقات ، يمكنك إعداداها بالمنزل بسهولة و بنكهة مميزة و قدميها لأسرتك أو فى عزومة للعائلة و الأصدقاء و سيحبونها بالتأكيد ، تعرفى معنا على طريقة عمل الدجاج المشوى بالفرن بالثوم و الليمون ، و نرجو أن ينال إعجابك و تجربيه.


طريقة عمل الدجاج المشوى بالفرن بالثوم و الليمون



مكونات الدجاج المشوى بالفرن بالثوم و الليمون :

 دجاجة متوسطة الحجم

4 ملاعق زبد غير مملح

ملعقة زيت نباتى

ملعقتين زيت زيتون

4 فصوص ثوم كبير مفرى

1 ليمونة ونصف مقطعة شرائح

3 أغصان روزمارى طازج

 3 ملاعق عصير ليمون

كوب مرقة معد مسبقاً

طريقة تحضير الدجاج المشوى بالفرن يالثوم و الليمون :

*تنظف الدجاجة من الداخل و الخارج بدعكها بالخل و الدقيق و تشطف جيداً وانزعى الدهون منها و تقطع لأربعة أجزاء وتجفف تماماً بمناديل مطبخ .

*تشوح قطع الدجاج على الجهتين فى مقلاة غير لاصقة بقليل من زيت الزيتون ، و لايشترط النضج لأنها ستكمل النضج بالفرن .

*ترفع قطع الدجاج من على النار و فى نفس المقلاة نضع الزبد و ملعقة زيت نباتى ثم نضيف الثوم و نقلب حتى يحمر لونه ، نصب الزبد بالثوم على قطع الدجاج.

*نضيف الملح والفلفل  و عصير الليمون أغصان الروزمارى  و شرائح الليمون الطازج و نقلبهم مع قطع الدجاج.

*تشوى قطع  الدجاج فى صينية فرن مدهونة لمدة ساعة ونغطيها بالمرقة المعدة مسبقاً و نضعها فى درجة حرارة 180 درجة مئوية .

*يراعى كل ربع ساعة ان نستخدم الملعقة لتغطية الدجاج بالصوص الناتج حتى تشرب قطع الدجاج بالصوص و لا تحترق .

*بعد حوالى ساعة نخرج صينية الدجاج من الفرن و نغطيها بورق فويل و نتركها ربع ساعة قبل تقديمها و بالهناء و الشفاء.

ريجيم التفاح لفقدان 2,5 كيلوجرام فى 3 أيام


التفاح من الفواكه اللذيذة و الصحية التى ينصح بتناولها لنظام غذائى صحى متوازن و يعتبر ريجيم التفاح من أفضل أنواع الريجيمات المتداول و الذى ثبت فعاليته و هذا بسبب احتواء التفاح على أقل نسبة سعرات حرارية ، و يفضل التفاح الأخضر فى هذا النوع من الريجيم لإحتواؤه على نسبة سكريات منخفضة ، تعرفوا معنا على ريجيم التفاح لفقدان ما يقرب من 2,5 كيلوجرام فى 3 أيام.



ريجيم التفاح لفقدان 2,5 كيلوجرام فى 3 أيام




اليوم الأول لريجيم التفاح:

وجبة الإفطار:

رغيف خبز سن

3 ملاعق جبن قريش 

3 شرائح تفاح أخضر

وجبة خفيفة (سناكس):

تفاحة واحدة خضراء

وجبة الغذاء:

سمكة كبيرة مشوية

تفاحة خضراء

برتقالة يمكن استبدالها بثمرة كيوى كنوع من الفواكه المنخفضة السعرات و التى تساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم.

شمر طازج و يمكن استبداله بملعقة من حبوب الشمر المجفف كنوع من التوابل التى تساعد على رفع معدل الحرق بالجسم.

وجبة خفيفة (سناكس):

3 ملاعق جبن قريش

تفاحة خضراء

وجبةالعشاء:

شريحة توست سن أو رغيف خبز سن 

شريحة جبن شيدر

اليوم الثانى لريجيم التفاح:

وجبة الإفطار:

4 ملاعق شوفان او حبوب إفطار دايت 

ثلثى كوب حليب منزوع الدسم

ملعقة زبيب

وجبة خفيفة ( سناكس):

تفاحة خضراء واحدة

وجبة الغذاء:

فطيرة بان كيك محضرة بحليب منزوع الدسم و بيض

شرائح تفاح مشوحة فى مقلاة غير لاصقة و مضاف لها رشة قرفة و ملعقة عسل أبيض

وجبة خفيفة(سناكس):

علبة زبادى لايت

نصف تفاحة خضراء مقطعة مكعبات

وجبة العشاء:

3 ملاعق ارز بحليب منزوع الدسم

شرائح تفاح اخضر و موز

اليوم الثالث لريجيم التفاح:

وجبة الإفطار:

شريحتين توست سن او رغيف خبز سن

3 ملاعق جبن قريش 

3 شرائح تفاح أخضر



وجبة خفيفة (سناكس):

علبة زبادى لايت

تفاحة خضراء

ملعقة عصير ليمون 

رشة قرفة

وجبة الغذاء:

صدر دجاجة مشوى 

ثمرة فلفل احمر

تفاحة خضراء

ملعقة عصير ليمون

وجبة خفيفة (سناكس):

تفاحة خضراء

وجبة العشاء:

طبق سلطة كبير مكون من ثمرتين جزر مبشور ، تفاة خضراء مقطعة شرائح رفيعة ،ملعقة كبيرة زبيب،3 ملاعق جبن منخفض السعرات.

تأكدى خلال فترة الرجيم من شرب لترين ماء يومياً و الإبتعاد عن المقرمشات و الأغذية المالحة و القيام بنشاط يومى كالمشى السريع لمدة نصف ساعة لضمان أفضل النتائج ، و ستلاحظين التخلص من انتفاخات البطن و الغازات و خفة حركة الجسم بشكل ملحوظ .

بالنسبة لمرضى ارتجاع المرىء و الحموضة يفضل عدم تناول التفاح الأخضر قبل النوم ليلاً و يمكن استبداله بنوع آخر من التفاح سواء الأحمر او الأصفر و هذا بالنسبة لفترة المساء فقط ، و بالنسبة لمرضى السكرى يجب استشارة الطبيب قبل البدء فى هذا النوع من الريجيم .

 ، مع تمنياتنا بدوام الصحة و العافية .

21 سبتمبر 2016

أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة


سندوتشات المدرسة هى التحدى الأكبر من ضمن الكثير من التحديات التى تواجه الامهات عند بداية موسم الدراسة ، فالطفل فى سن المدرسة أو الحضانة عادة ما يرفض الغذاء التقليدى المتكرر يومياً و تجذب انتباهه الأطعمة الملونة و التى يجدها فى الأغذية المصنعة و المغلفة بأكياس جذابة ، و لكن لا يمكن اعتبار هذه الأغذية المصنعة طعام صحى مناسب لطفلك ، لهذا أحببنا أن نقدم لكى مجموعة من الأفكار الجديدة لسندوتشات المدرسة يمكنك تجربتها لأطفالك و هى لا تستغرق وقت فى إعدادها فقط تعتمد على الإبتكار و التخيل. 



أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة





يمكنك استغلال حب طفلك لشخصية كارتونية معينة و إعداد ساندويتش بنفس الشكل على أن تراعى فى الحشو استخدام مكون جديد مفيد و صحى ، يمكنك الإختيار بين أنواع الأجبان سهلة الفرد أو الشيكولاتة أو زبدة الفول السودانى و كلها حشوات مغذية و يقبل عليها الأطفال.









أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة








لا تنسى ادخال نوع أو نوعين من الخضروات مقطعة بشكل سهل التناول كالجزر و الخيار و الطماطم ووضعها فى اللانش بوكس الخاص بطفلك او استخدامها لتزيين الساندويتش نفسه.







أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة















أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة














أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة











يمكنك ادخال نوع من الفواكه أيضاً التى يحبها طفلك لعمل شكل من تخيلك ووضعه فى اللانش بوكس كنوع من التحلية الصحية و المحتوية على فيتامينات هامة للطفل.





أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة



















أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة
















أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة













أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة


















أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة















أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة













هذه الأفكار ربما تحسبيها مكلفة أو مضيعة للوقت و لكنها ستساعد طفلك فى اكتساب عادات غذائية صحية و مفيدة و تستمر معه لفترات الشباب و المراهقة التى قد لا تستطيعين خلالها التدخل فى نوع طعام ابنك ، بسبب كبر سنه و اعتياده على أطعمة غير صحية و تذمربعض الأبناء المراهقين من تدخل الأمهات فى نوعية طعامهم ، فحاولى تعويد طفلك على نظام غذائى صحى قبل فوات الأوان.


أفكار جديدة لسندوتشات المدرسة