السمنة لدى الأطفال و كيفية الوقاية منها
أصبحت السمنة لدى الاطفال آفة من آفات العصر الحديث بعد أن انتشرت الوجبات السريعة و الجاهزة التى يقبل عليها معظم الأطفال و زادت ساعات الجلوس أمام شاشات التلفاز و الكمبيوتر بدون آداء نشاط ، و لهذا وجب علينا البحث عن الأسباب الأخرى وراء السمنة لدى الاطفال و طرق الوقاية منها لنحافظ على أطفالنا من مخاطرها التى تصاحب الطفل فى جميع مراحل عمره و تؤثر على صحته عند الكبر.
بناء على دراسات الأطباء المختصين بعلاج مشاكل السمنة لدى الأطفال يعتبر الطفل بدين إذا كان وزنه أكثر من الطبيعى بنسبة 20% فما فوق و كلما زادت هذه النسبة كلما زادت المشكلة و لهذا وجب على الأمهات متابعة أوزان اطفالهن بإنتظام عند طبيب مختص إذا كانت تشعر ببوادر سمنة أو زيادة غير طبيعية بالوزن لتجنب اطفالها مخاطر تدهور صحة الطفل نتيجة للسمنة .
أسباب السمنة لدى الاطفال:
هناك اسباب طبية مثل:
*اضطرابات الغدد الصماء و انخفاض هرمون الغدة الدرقية و زيادة إفراز الغدة الكظرية .
*تعاطى أدوية الكورتيزون بغرض العلاج مثل علاجات الربو .
*الإستعداد الوراثى أو الجينى للإصابة بالسمنة .
و هناك أسباب ناتجة عن السلوكيات الغذائية الخاطئة الناتجة عن الام و الأسرة و هى ما سنهتم بها فى هذا الموضوع :
*السلوكيات الغذائية التى تمارسها الأمهات و الجدات للطفل فى فترة الرضاعة هى التى ستحدد بشكل كبير شكل و حجم جسم الطفل فى مراحل متقدمة من عمره فكثير من الأمهات و بخاصة الجدات يرغبن فى حصول أطفالهن على أجسام ممتلئة فى هذه الفترة كنوع من إظهار مدى العناية بتغذية الطفل، و لكن المبالغة فى إطعام الطفل فى فترة الرضاعة تعود بالسلب على سلوكياته التى سيستمر عليها طوال حياته.
*زيادة معدل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات و البسكوتات التى تسد شهية الطفل و ترفع مستوى السكر بالدم .
*عزوف الطفل عن تناول وجبة الإفطار و خاصة أيام الدراسة حيث تعانى الكثير من الأمهات من عودة الطفل بطعامه كما هو و هذا يؤدى لتثبيط عملية التمثيل الغذائى للطفل فوجبة الإفطار عليها عامل كبير على تكملة يوم الطفل بنشاط و حيوية .
*زيادة تناول الوجبات السريعة و الجاهزة و التى تكون غير مكتملة العناصر الغذائية و غنية بالدهون المشبعة الضارة بالجسم.
*إهمال ممارسة الرياضة وبخاصة بعد أن تم إهمال حصة التربية الرياضية بالمدارس و لم يجد الطفل ما يعوضها فى المنزل أو النادى .
*الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز و الكمبيوتر حيث أصبحت حركة الأطفال محدودة بسبب الجلوس لساعات و ساعات امام الاجهزة الإلكترونية الحديثة.
طرق الوقاية من السمنة و علاجها فى مرحلها الاولى :
هذه الطرق ستكون مفيدة للوقاية من السمنة و من المستحسن أن تكون هى نظام حياة للطفل حتى لو لم يكن يعانى من السمنة و كذلك هى علاج لحالات السمنة فى مراحلها الأولى قبل الوصول للمراحل التى تحتاج لإستشارة طبيب و الإنتظام على نظام غذائى صحى دقيق لتقليل الوزن و الذى يجب ان يراعى أن الطفل فى مرحلة النمو و يزداد فى الطول و الحجم بشكل سريع و بالتالى يحتاج لنظام غذائى مكتمل العناصرالغذائية .
1 . بداية يجب منع الطفل عن تناول البسكوتات و الحلويات و السكاكر بكثرة.
2 . كذلك الإمتناع عن تناول الأطعمة السريعة و الجاهزة و استبدالها بالفواكه و الخضروات الطازجة قد يكون الأمر صعب فى البداية و قد تلاقى رفض من الطفل و لكن بالمثابرة و الإصرار ستستطيعين تحويل نظام طفلك الخاطىء فى التغذية لنظام صحى لتضمنى سلامته .
3 . استبدال المشروبات الغازية و العصائر الجاهزة المحلاة بالعصائر المنزلية و الماء و تذكير الطفل دائماً بتناول القدر الكافى من الماء يومياً لأن الطفل قد يسهو عن تناوله نتيجة لإنشغاله باللعب .
4 . ادخال منتجات الحليب بكثرة فى نظامه الغذائى لأنها تساعده على النمو بشكل صحى .
5 . الحرص على تناول وجبات خفيفة بين كل وجبة رئيسية و الأخرى لتقليل الشعور بالجوع تستطيعى التنويع بين نوع من الفاكهة أو عصير منزلى قليل السكريات او كوب من الحليب .
5 . احرصى على تناول طفلك لوجبة الإفطار قبل الذهاب لمدرسة لتفادى رجوعه بطعام المدرسة و ليحصل عى فوائد وجبة الإفطار الهامة لنشاطه بقية اليوم .
6 . حث الطفل على المضغ الجيد للطعام لتقليل كمية الطعام التى يتناولها و مساعدته على الشعور بالشبع و لتسهيل عملية الهضم.
7 . ممارسة اى نشاط رياضى أمر ضرورى لكل طفل بل أصبح حق من حقوقه فبالإضافة إلى أنه يساعد فى تخليص الطفل من السمنة و الوقاية منها فالنشاط الرياضى مهم أيضاً لتفريغ طاقات الطفل و اكتسابه لمهارات جديدة نتيجة لتعامله مع الزملاء إذا كان يمارس لعبة جماعية ككرة القدم أو السلة أو غيرها من الرياضات .
و أخيراً عزيزتى لا تترددى فى متابعة طبيب إذا لزم الأمر لإعطاء مساعدات و إرشادات هامة تساعد طفلك على تفادى مشكلات السمنة و التخلص منها إن وجدت قبل مرحلة البلوغ ليتمتع طفلك بصحة جيدة بإذن الله.
بناء على دراسات الأطباء المختصين بعلاج مشاكل السمنة لدى الأطفال يعتبر الطفل بدين إذا كان وزنه أكثر من الطبيعى بنسبة 20% فما فوق و كلما زادت هذه النسبة كلما زادت المشكلة و لهذا وجب على الأمهات متابعة أوزان اطفالهن بإنتظام عند طبيب مختص إذا كانت تشعر ببوادر سمنة أو زيادة غير طبيعية بالوزن لتجنب اطفالها مخاطر تدهور صحة الطفل نتيجة للسمنة .
أسباب السمنة لدى الاطفال:
هناك اسباب طبية مثل:
*اضطرابات الغدد الصماء و انخفاض هرمون الغدة الدرقية و زيادة إفراز الغدة الكظرية .
*تعاطى أدوية الكورتيزون بغرض العلاج مثل علاجات الربو .
*الإستعداد الوراثى أو الجينى للإصابة بالسمنة .
و هناك أسباب ناتجة عن السلوكيات الغذائية الخاطئة الناتجة عن الام و الأسرة و هى ما سنهتم بها فى هذا الموضوع :
*السلوكيات الغذائية التى تمارسها الأمهات و الجدات للطفل فى فترة الرضاعة هى التى ستحدد بشكل كبير شكل و حجم جسم الطفل فى مراحل متقدمة من عمره فكثير من الأمهات و بخاصة الجدات يرغبن فى حصول أطفالهن على أجسام ممتلئة فى هذه الفترة كنوع من إظهار مدى العناية بتغذية الطفل، و لكن المبالغة فى إطعام الطفل فى فترة الرضاعة تعود بالسلب على سلوكياته التى سيستمر عليها طوال حياته.
*زيادة معدل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات و البسكوتات التى تسد شهية الطفل و ترفع مستوى السكر بالدم .
*عزوف الطفل عن تناول وجبة الإفطار و خاصة أيام الدراسة حيث تعانى الكثير من الأمهات من عودة الطفل بطعامه كما هو و هذا يؤدى لتثبيط عملية التمثيل الغذائى للطفل فوجبة الإفطار عليها عامل كبير على تكملة يوم الطفل بنشاط و حيوية .
*زيادة تناول الوجبات السريعة و الجاهزة و التى تكون غير مكتملة العناصر الغذائية و غنية بالدهون المشبعة الضارة بالجسم.
*إهمال ممارسة الرياضة وبخاصة بعد أن تم إهمال حصة التربية الرياضية بالمدارس و لم يجد الطفل ما يعوضها فى المنزل أو النادى .
*الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز و الكمبيوتر حيث أصبحت حركة الأطفال محدودة بسبب الجلوس لساعات و ساعات امام الاجهزة الإلكترونية الحديثة.
طرق الوقاية من السمنة و علاجها فى مرحلها الاولى :
هذه الطرق ستكون مفيدة للوقاية من السمنة و من المستحسن أن تكون هى نظام حياة للطفل حتى لو لم يكن يعانى من السمنة و كذلك هى علاج لحالات السمنة فى مراحلها الأولى قبل الوصول للمراحل التى تحتاج لإستشارة طبيب و الإنتظام على نظام غذائى صحى دقيق لتقليل الوزن و الذى يجب ان يراعى أن الطفل فى مرحلة النمو و يزداد فى الطول و الحجم بشكل سريع و بالتالى يحتاج لنظام غذائى مكتمل العناصرالغذائية .
1 . بداية يجب منع الطفل عن تناول البسكوتات و الحلويات و السكاكر بكثرة.
2 . كذلك الإمتناع عن تناول الأطعمة السريعة و الجاهزة و استبدالها بالفواكه و الخضروات الطازجة قد يكون الأمر صعب فى البداية و قد تلاقى رفض من الطفل و لكن بالمثابرة و الإصرار ستستطيعين تحويل نظام طفلك الخاطىء فى التغذية لنظام صحى لتضمنى سلامته .
3 . استبدال المشروبات الغازية و العصائر الجاهزة المحلاة بالعصائر المنزلية و الماء و تذكير الطفل دائماً بتناول القدر الكافى من الماء يومياً لأن الطفل قد يسهو عن تناوله نتيجة لإنشغاله باللعب .
4 . ادخال منتجات الحليب بكثرة فى نظامه الغذائى لأنها تساعده على النمو بشكل صحى .
5 . الحرص على تناول وجبات خفيفة بين كل وجبة رئيسية و الأخرى لتقليل الشعور بالجوع تستطيعى التنويع بين نوع من الفاكهة أو عصير منزلى قليل السكريات او كوب من الحليب .
5 . احرصى على تناول طفلك لوجبة الإفطار قبل الذهاب لمدرسة لتفادى رجوعه بطعام المدرسة و ليحصل عى فوائد وجبة الإفطار الهامة لنشاطه بقية اليوم .
6 . حث الطفل على المضغ الجيد للطعام لتقليل كمية الطعام التى يتناولها و مساعدته على الشعور بالشبع و لتسهيل عملية الهضم.
7 . ممارسة اى نشاط رياضى أمر ضرورى لكل طفل بل أصبح حق من حقوقه فبالإضافة إلى أنه يساعد فى تخليص الطفل من السمنة و الوقاية منها فالنشاط الرياضى مهم أيضاً لتفريغ طاقات الطفل و اكتسابه لمهارات جديدة نتيجة لتعامله مع الزملاء إذا كان يمارس لعبة جماعية ككرة القدم أو السلة أو غيرها من الرياضات .
و أخيراً عزيزتى لا تترددى فى متابعة طبيب إذا لزم الأمر لإعطاء مساعدات و إرشادات هامة تساعد طفلك على تفادى مشكلات السمنة و التخلص منها إن وجدت قبل مرحلة البلوغ ليتمتع طفلك بصحة جيدة بإذن الله.
0 التعليقات:
إرسال تعليق