سنة أولى أمومة ـ نصائح لتقليل أعراض غثيان الحمل
الأمومة هى أجمل احساس بالوجود و هذا الشعور الرائع يبدأ من أولى مراحل الحمل ، حيث تبدأ المرأة بعد الحمل فى الشعور بإرتباطها بجنينها و حبها له قبل أن تراه ، و خلال هذه الفترة تطرأ عليها العديد من التغيرات الجسدية و تتطور بتطور مراحل الحمل المختلفة و قد تكون هذه التطورات غريبة على المرأة حينها و لكنها سرعان ما تزول كل الآلام و المعاناة حين رؤية مولودها الصغير ، يسعدنا فى هذه المدونة أن نساعد كل أم جديدة فى معرفة و تقبل جسدها أثناء الحمل و التعرف على أهم النصائح التى يمكنها من خلالها الحفاظ على جسدها و جنينها ثم نتابع معك المقالات للمزيد من النصائح لكل أم جديدة تعينها فى تربية مولودها الصغير ، و اليوم سنبدأ من أولى مراحل الحمل و هى الثلاثة أشهر الاولى فى الحمل ، تعرفى معنا سيدتى على تطورات هذه الفترة و كيفية اجتيازها بصحة جسدية و نفسية سليمة.
أول الأعراض التى تواجهها المرأة الحامل هى الغثيان و القىء فى ال3 شهور الأولى من الحمل و هى من الأعراض الشائعة و التى لم يثبت الطب سببها حتى الآن إلا أن لها العديد من العلاجات التى يكتبها الطبيب للمرأة الحامل لتخفيف هذه الاعراض و تمر الفترة بسلام و إليك عزيزتى:
نصائح لتقليل أعراض غثيان الحمل:
أول الأعراض التى تواجهها المرأة الحامل هى الغثيان و القىء فى ال3 شهور الأولى من الحمل و هى من الأعراض الشائعة و التى لم يثبت الطب سببها حتى الآن إلا أن لها العديد من العلاجات التى يكتبها الطبيب للمرأة الحامل لتخفيف هذه الاعراض و تمر الفترة بسلام و إليك عزيزتى:
نصائح لتقليل أعراض غثيان الحمل:
- قسمى غذائك على 5 وجبات فى اليوم بحيث تحتفظى دائماً بطعام فى معدتك و فى نفس الوقت لا تملئى المعدة و راعى ترك مساحة للنفس حتى لا تزيد أعراض القىء و الغثيان.
- ابتعدى عن الحلويات و السكريات فى هذه افترة فبالإضافة إلى انها تزيد الوزن بدون داعى فهى تزيد من حدة الغثيان .
- تجنبى الأطعمة التى تحتاج لفترة طويلة لتهضم مثل الاطعمة المشبعة بالدهون و الوجبات الدسمة و الكعك الدسم فلا داعى لها فى هذه الفترة.
- لا تنسى شرب السوائل مثل الماء و العصائر و راعى تناول كميات قليلة على فترات قصيرة بحيث تحتفظى بجسمك رطب دائماً و تتجنبى الجفاف.
- لا تتعجبى فالنشويات لها دور هام فى تقليل أعراض القىء و الغثيان الصباحى فينصح الاطباء بالإحتفاظ ببعض الخبز و بخاصة المحمص بجوارك لتتناوليه عند استيقاظك صباحاً فهو يقلل من الشعور بالغثيان.
- عادة ما يكتب الطبيب فى هذه الفترة فيتامين ب6 الذى يقلل من حدة أعراض الغثيان إلى جانب فيتامينات أخرى مفضلة فى هذه الفترة مثل حمض الفوليك اللازم لتجنب ظهور العيوب الخلقية بالجنين لا قدر الله.
- خذى قسط كافى من النوم و يستحسن النوم وقت الظهيرة لمدة ساعة او اثنين لتريحى جسدك و أعصابك و تبدأى فى مواصلة يومك من جديد بنشاط
0 التعليقات:
إرسال تعليق